• « Avec la difficulté vient certes une facilité. » (Ach-Charh, 5)
  • « Allah n’impose à aucune âme une charge supérieure à sa capacité. » (Al-Baqara, 286)
  • « Ne désespérez pas de la miséricorde d’Allah. Allah pardonne tous les péchés. » (Az-Zoumar, 53)
  • « Quiconque craint Allah, Il lui donnera une issue, et lui accordera Ses dons par des moyens sur lesquels il ne comptait pas. » (At-Talâq, 2-3)
  • « Il se peut que vous détestiez une chose alors qu’elle est un bien pour vous. » (Al-Baqara, 216)
  • « Allah ne modifie pas l’état d’un peuple tant que ceux-ci ne modifient pas ce qui est en eux-mêmes. » (Ar-Ra‘d, 11)
  • « Ton Seigneur ne t’a ni abandonné ni détesté. La vie dernière t’est meilleure que la première. » (Ad-Douhâ, 3-4)
  • « C’est par l’évocation d’Allah que se tranquillisent les cœurs. » (Ar-Ra‘d, 28)
  • « Le serviteur n’est jamais aussi proche de son Seigneur que lorsqu’il est prosterné. » (Mouslim)
  • « Sache que la victoire vient avec la patience, la délivrance avec l’angoisse, et qu’avec la difficulté vient la facilité. » (Ahmad)
  • « Comme est étonnante l’affaire du croyant ! Tout est bien pour lui. » (Mouslim)
  • « Tous les fils d’Adam commettent des fautes, et les meilleurs fautifs sont ceux qui se repentent. » (At-Tirmidhî)
  • « Le fort n’est pas celui qui terrasse les autres, mais celui qui se maîtrise dans la colère. » (Al-Boukhârî et Mouslim)
  • « Si l’Heure arrive et que l’un de vous tient une pousse de palmier, qu’il la plante. » (Ahmad)
  • « Sois attaché à ce qui t’est utile, demande l’aide d’Allah et ne te décourage pas. » (Mouslim)
  • « Celui qui emprunte un chemin pour acquérir une science, Allah lui facilite un chemin vers le Paradis. » (Mouslim)
  • « Faites vos comptes avant qu’on ne vous les fasse. » (Omar ibn Al-Khattâb)
  • « Je ne me soucie pas de me réveiller dans ce que j’aime ou ce que je déteste, car je ne sais pas où se trouve le bien. » (Attribué à Omar ibn Al-Khattâb)
  • « La patience est à la foi ce que la tête est au corps. » (Attribué à ‘Alî ibn Abî Tâlib)
  • « Ô fils d’Adam, tu n’es qu’un ensemble de jours. Chaque jour qui passe emporte une partie de toi. » (Al-Hassan Al-Basrî)
  • « Que peuvent me faire mes ennemis ? Mon paradis est dans ma poitrine. Ma prison est une retraite, mon exil un voyage. » (Ibn Taymiyya)
  • « Il se peut qu’Il te donne en te privant, et qu’Il te prive en te donnant. » (Ibn ‘Atâ’ Allâh, Al-Hikam)
  • « Ce qui fait obstacle à l’action fait avancer l’action. Ce qui se dresse sur le chemin devient le chemin. » (Marc Aurèle, Pensées)
  • « Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les jugements qu’ils portent sur les choses. » (Épictète, Manuel)
  • « On peut tout enlever à un homme, sauf une chose : la liberté de choisir son attitude face aux circonstances. » (Viktor Frankl)
  • « Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été. » (Albert Camus)
  • « Si tu ne peux pas voler, cours. Si tu ne peux pas courir, marche. Si tu ne peux pas marcher, rampe. Mais continue d’avancer. » (Martin Luther King)
  • « Le monde est plein de souffrance, mais il est aussi plein de victoires sur elle. » (Helen Keller)
  • « Tombe sept fois, relève-toi huit. » (Proverbe japonais)
  • « Plus tu te prosternes, plus tu te rapproches d’Allah. »
  • « Le plus bel avenir peut appartenir à ceux qui ont eu le passé le plus sombre. »
  • « Ce qui t’a brisé hier peut devenir ta force demain. »
  • « Ta blessure n’est pas ta fin, c’est le début de ton retour vers Allah. »
  • « La sorcellerie a un auteur, mais ta guérison a un Seigneur. »
  • « Personne ne peut fermer une porte qu’Allah a décidé d’ouvrir. »
  • « Ne compte pas tes chutes, compte tes relèves. »
  • « Chaque nuit, même la plus longue, se termine par l’aube. »
  • « Ton passé explique ton histoire, il ne décide pas de ton avenir. »
  • « Quand tu ne peux plus parler aux gens, parle à Allah. »
  • « Le Coran ne guérit pas seulement le corps, il relève l’âme. »
  • « Une larme dans la prosternation vaut mieux que mille plaintes aux gens. »
  • Ce que tu fais chaque jour compte plus que ce que tu fais de temps en temps.
  • Prends soin de ta santé avant la maladie, et de ton temps avant l’occupation.
  • Une parole bonne peut changer la journée de quelqu’un.
  • Le silence vaut mieux qu’une parole que l’on regrettera.
  • Commence par ce qui est à ta portée : les grands changements naissent de petits pas.
  • Choisis tes amis avec soin : on finit par leur ressembler.
  • Pardonner n’efface pas le passé, mais cela libère l’avenir.
  • Celui qui remercie pour le peu sait apprécier le beaucoup.
  • La colère commence par la folie et finit par le regret.
  • Écoute davantage que tu ne parles : tu as deux oreilles et une seule bouche.
  • Ne compare pas ta vie à celle des autres : chacun a son chemin et ses épreuves.
  • Le savoir sans action est un arbre sans fruit.
  • Range ton téléphone et regarde ceux qui t’aiment : le temps ne revient pas.
  • Une difficulté surmontée devient une force pour la suivante.
  • Rends visite à tes parents tant qu’ils sont là.
  • Couche-toi tôt, lève-toi tôt : le matin est béni.
  • La patience est amère, mais son fruit est doux.
  • Fais le bien et oublie-le ; souviens-toi du mal que tu as fait et répare-le.
  • Mieux vaut un petit travail régulier qu’un grand effort abandonné.
  • Le respect que tu donnes est celui que tu reçois.
  • Ne remets pas à demain le pardon que tu peux accorder aujourd’hui.
  • Une maison où l’on se parle avec douceur est une maison apaisée.

Se reconstruire

Paroles pour se relever

Des paroles pour se relever après l’épreuve, la maladie, la sorcellerie ou les blessures de la vie : versets du Coran, hadiths, paroles des Compagnons et des savants, réflexions de sages de tous horizons, et rappels pour garder espoir. Les paroles dont l’attribution est incertaine sont indiquées comme telles.

Le Coran

« Avec la difficulté vient certes une facilité. »
— Ach-Charh, 5
« Allah n’impose à aucune âme une charge supérieure à sa capacité. »
— Al-Baqara, 286
« Ne désespérez pas de la miséricorde d’Allah. Allah pardonne tous les péchés. »
— Az-Zoumar, 53
« Quiconque craint Allah, Il lui donnera une issue, et lui accordera Ses dons par des moyens sur lesquels il ne comptait pas. »
— At-Talâq, 2-3
« Il se peut que vous détestiez une chose alors qu’elle est un bien pour vous. »
— Al-Baqara, 216
« Allah ne modifie pas l’état d’un peuple tant que ceux-ci ne modifient pas ce qui est en eux-mêmes. »
— Ar-Ra‘d, 11
« Ton Seigneur ne t’a ni abandonné ni détesté. La vie dernière t’est meilleure que la première. »
— Ad-Douhâ, 3-4
« C’est par l’évocation d’Allah que se tranquillisent les cœurs. »
— Ar-Ra‘d, 28

La Sunna

« Le serviteur n’est jamais aussi proche de son Seigneur que lorsqu’il est prosterné. »
— Mouslim
« Sache que la victoire vient avec la patience, la délivrance avec l’angoisse, et qu’avec la difficulté vient la facilité. »
— Ahmad
« Comme est étonnante l’affaire du croyant ! Tout est bien pour lui. »
— Mouslim
« Tous les fils d’Adam commettent des fautes, et les meilleurs fautifs sont ceux qui se repentent. »
— At-Tirmidhî
« Le fort n’est pas celui qui terrasse les autres, mais celui qui se maîtrise dans la colère. »
— Al-Boukhârî et Mouslim
« Si l’Heure arrive et que l’un de vous tient une pousse de palmier, qu’il la plante. »
— Ahmad
« Sois attaché à ce qui t’est utile, demande l’aide d’Allah et ne te décourage pas. »
— Mouslim
« Celui qui emprunte un chemin pour acquérir une science, Allah lui facilite un chemin vers le Paradis. »
— Mouslim

Les Compagnons et les savants

« Faites vos comptes avant qu’on ne vous les fasse. »
— Omar ibn Al-Khattâb
« Je ne me soucie pas de me réveiller dans ce que j’aime ou ce que je déteste, car je ne sais pas où se trouve le bien. »
— Attribué à Omar ibn Al-Khattâb
« La patience est à la foi ce que la tête est au corps. »
— Attribué à ‘Alî ibn Abî Tâlib
« Ô fils d’Adam, tu n’es qu’un ensemble de jours. Chaque jour qui passe emporte une partie de toi. »
— Al-Hassan Al-Basrî
« Que peuvent me faire mes ennemis ? Mon paradis est dans ma poitrine. Ma prison est une retraite, mon exil un voyage. »
— Ibn Taymiyya
« Il se peut qu’Il te donne en te privant, et qu’Il te prive en te donnant. »
— Ibn ‘Atâ’ Allâh, Al-Hikam
« Elle s’est resserrée, et quand ses anneaux se sont refermés, elle s’est ouverte, alors que je pensais qu’elle ne s’ouvrirait jamais. »
— L’imam Ach-Châfi‘î, Dîwân

Les sages

« Ce qui fait obstacle à l’action fait avancer l’action. Ce qui se dresse sur le chemin devient le chemin. »
— Marc Aurèle, Pensées
« Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. »
— Sénèque, Lettres à Lucilius
« Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les jugements qu’ils portent sur les choses. »
— Épictète, Manuel
« On peut tout enlever à un homme, sauf une chose : la liberté de choisir son attitude face aux circonstances. »
— Viktor Frankl
« Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été. »
— Albert Camus
« Si tu ne peux pas voler, cours. Si tu ne peux pas courir, marche. Si tu ne peux pas marcher, rampe. Mais continue d’avancer. »
— Martin Luther King
« Le monde est plein de souffrance, mais il est aussi plein de victoires sur elle. »
— Helen Keller
« Tombe sept fois, relève-toi huit. »
— Proverbe japonais

Rappels pour se relever

« Plus tu te prosternes, plus tu te rapproches d’Allah. »
« Le plus bel avenir peut appartenir à ceux qui ont eu le passé le plus sombre. »
« Ce qui t’a brisé hier peut devenir ta force demain. »
« Ta blessure n’est pas ta fin, c’est le début de ton retour vers Allah. »
« La sorcellerie a un auteur, mais ta guérison a un Seigneur. »
« Personne ne peut fermer une porte qu’Allah a décidé d’ouvrir. »
« Ne compte pas tes chutes, compte tes relèves. »
« Chaque nuit, même la plus longue, se termine par l’aube. »
« Ton passé explique ton histoire, il ne décide pas de ton avenir. »
« Quand tu ne peux plus parler aux gens, parle à Allah. »
« Le Coran ne guérit pas seulement le corps, il relève l’âme. »
« Une larme dans la prosternation vaut mieux que mille plaintes aux gens. »

Références pour approfondir

  • Le Coran et la Sunna
  • Ibn Al-Qayyim, Ighâthat al-Lahfân et Madârij as-Sâlikîn
  • Al-Ghazâlî, Ihyâ’ ‘ouloûm ad-dîn
  • An-Nawawî, Riyâd as-Sâlihîn
  • Recommandations des professionnels de santé : médecins, psychologues, centres d’addictologie

Programme de 30 jours

Se protéger et se relever

Un court message chaque matin pendant 30 jours : une invocation, un rappel tiré du Coran et de la Sunna, et un geste concret.

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